Стрес і сон: чому напруга заважає повноцінному відпочинку

Стрес і сон тісно пов’язані між собою. Коли рівень напруги зростає, організму стає складніше розслабитися, а засинання перетворюється на проблему.

Як стрес впливає на сон

Тривожні думки, внутрішній поспіх і перевантаження не дають мозку перейти в режим відпочинку. Навіть якщо людина спить достатню кількість годин, сон може бути поверхневим.

Ознаки зв’язку між стресом і сном:
важко заснути
часті пробудження
відчуття втоми зранку
напруження після сну

Що допомагає знизити напругу перед сном?
спокійні вечірні ритуали
відмова від новин і соцмереж
приглушене світло
стабільний час відходу до сну

Чому важлива регулярність?
Організм любить передбачуваність. Повторювані вечірні дії допомагають зменшити рівень стресу та покращити якість відпочинку.

Висновок

Знижуючи стрес упродовж дня, ми автоматично покращуємо сон. Це замкнене коло, яке можна поступово перетворити на позитивний цикл відновлення.